ACTIVIDADES SUGERIDAS PARA EL AREA DE EDUACIÓN FÍSICA EN LOS DIFERENTES GRADOS DE PREESCOLAR Y BÁSICA PRIMARIA
1. Caminar siguiendo una línea o recorrido por la indicación docente
2. Reptar por debajo de una cuerda (o bastón) sostenida(o) a 30 cm del piso
3. Saltar y lanzar una pelota
4. Carreras de 30 metros en la cancha
5. Carreras alrededor de la escuela o un bloque de ella
6. Cargar al compañero 15 metros y cambiar de pareja
7. Cargar al compañero en grupos de 3 y 4
8. Hacer carretilla por parejas
9. Encontrar un objeto escondido por un compañero a la señal docente en el menor tiempo posible
10. Levantar un pie extendido y tocarlo con la mano contraria en el puesto, alternando con el otro
11. Levantar un pie extendido y tocarlo con la mano contraria mientras camina, alternando con el otro.
12. Hacer movimientos articulares desde los tobillos
13. Hacer ejercicios de estiramiento, en grandes grupos musculares
14. Trotar suave para elevar el ritmo cardiaco
15. Ejecutar 20 remates al arco de un grupo de niños y niñas por medio del cobro de penaltis
16. Trote en el puesto, cuenta los pasos con el pie derecho durante 30 segundos
17. Abrir y cerrar los brazos adelante y atrás
18. Hace 3 series de 10 cuclillas
19. En posición de 4 apoyos levantar alternadamente los brazos por encima de la cabeza
20. Hacer 3 series de 10 abdominales
21. Hacer 30 repeticiones de rebotar una pelota con el empeine del pie sin dejarlo tocar el piso
22. Rebotar un balón de baloncesto por 5 minutos, usando las dos manos alternadamente
23. Tirar una pelota hacia arriba y recibirla alternadamente con antebrazo y dedos
24. Realizar la técnica de saque de voleibol por encima del hombro
25. Discutir la estrategia táctica que se hace cuando le quieren quitar a uno un balón
26. Subir y bajar de una silla
27. Decúbito supino, llevar los pies de abajo hacia atrás de la cabeza y sostener 20 segundos
28. Hacer 10 rollos adelante, rodando de la cabeza a la cola por la espalda
29. En posición de 4 apoyos, hacer paso de los pies de atrás adelante usando las manos como apoyo, saltando.
30. Por tríos, pararse en las manos y los dos compañeros sostener los pies por 5 segundos
31. Por parejas, juntos de espaldas, tomados por los brazos, el 1 carga al 2, haciendo que se pase de atrás adelante del uno por encima.
32. Pararse en un muro o banco y tomarse una pierna levantada haciendo equilibrio en un solo pie por 30 segundos
33. Apoyarse en las dos manos y levantar los pies lo que más pueda, tratando de lograr hacer parada de manos de forma individual.
34. Imitar una historia donde hay animales
35. Formados en hilera, Seguir los movimientos que haga el compañero de adelante
36. Cantar “el aguacerito” haciendo movimientos de profesiones
37. Hacer movimientos laterales imitando personajes de programas de dibujos animados de televisión.
38. Recrear una escena de una frase propuesta por el docente
39. Hacer de robot en una obra de teatro con los niños
40. Comunicar con gestos una palabra al resto del grupo
41. Hacer que los participantes de la clase reconozcan su postura y la corrijan así como el modelo que haga el docente
42. Hacer movimiento de manos en el puesto
43. Hacer movimientos de manos mientras camina
44. Mover los pies en el puesto con un ritmo definido
45. Movimiento y desplazamiento siguiendo el ritmo
46. Abrir un pie lateralmente y hacer llegar el otro saltando y alternar
47. Caminar hacia los lados, alternando un pie adelante y luego atrás para avanzar
48. Acompañar con palmas tareas de caminar, marchar o directrices del docente
49. Caminar y correr en punta de pies mientras se mueven las manos adelante y atrás
50. Caminar hacia atrás, moviendo una cinta haciendo círculos de lado a lado
51. Saltar un lazo de frente y hacia atrás dando una palmada por cada paso cuando se pasa adelante
52. En parejas jugar seco maraco seco
53. Jugar la negra carlota
54. En filas jugar calles y carreras
55. En ronda jugar “el aguacerito” y cada participante da una orden
56. En hilera jugar “el gusano” donde formados en hilera y en posición de 4 apoyos el compañero de adelante se apoya en el suelo y los pies en los hombros del de atrás.
57. Acostados jugar a no dejar caer el balón
58. Jugar lleva por tríos
59. Jugar el diluvio utilizando toda la cancha
60. En grupos de tres, numerados cada uno, cuando se diga uno de los tres números los otros dos deberán alcanzarlo y hacerle cosquillas hasta que el director de la señal de parar.
61. Saltar aros o círculos ubicados en forma de zigzag en distancias de 10, 15 y 20 metros.
62. En posición decúbito dorsal levantar las piernas y hacer bicicleta, primero individual y luego por parejas, juntando las suelas de los zapatos.
63. Llevar una pelota rodando con una mano hasta 15 metros y traerla con la otra mano.
64. Valoración de ritmo cardiaco
65. Saltar y llevar las rodillas al pecho durante el salto
66. Saltar y abrir y cerrar las piernas durante el salto
67. Jugar ponchado
68. Ir corriendo y volver caminando
69. Correr, tocar, llevar y traer, por equipos en 30 mts
70. Saltar, correr, reptar, agarrar, traer y encajar en 20 mts
71. Hidratación para mantener electrolitos
72. Hacer juegos de palmas por parejas y por grupos de hasta 4 por 1, 2 y 5 minutos
73. Estiramiento de recuperación
74. Indagar sobre lesiones o dolores presentados en la sesión
75. Pasar por debajo de una cuerda que baten dos compañeros, siguiendo el paso de la cuerda y en contra del paso de esta.
76. Pasar por encima de una cuerda que sostienen dos compañeros a nivel de las rodillas de los participantes.
77. Pasar por encima de una cuerda que sostienen dos compañeros que la baten haciendo ondulaciones verticales (montañas) y horizontales (culebra) sin tocarla.
78. Saltar una cuerda que baten dos compañeros el mayor numero de repeticiones en el mismo puesto
79. Saltar una cuerda batida autónomamente hacia adelante el mayor número de veces.
80. Saltar una cuerda batida autónomamente hacia atrás el mayor número de veces.
81. Saltar una cuerda batida autónomamente hacia adelante el mayor número de veces mientras se camina.
82. Saltar una cuerda batida autónomamente hacia atrás el mayor número de veces mientras se camina.
83. En 4 apoyos, en posición decúbito ventral avanzar 10 metros y volver en decúbito dorsal.
84. Realizar media luna, partiendo en posición cuclillas.
85. Realizar media luna con y sin impulso
